Quer emagrecer ? Durma Bem!

10 de agosto de 2018 0
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A alimentação é parte fundamental no processo de emagrecimento, no entanto, para emagrecer de forma efetiva é necessário um conjunto de fatores inclusive priorizar o bom sono.

Nosso especialista em Medicina do Esporte e Nutrologia, Dr. Bruno Mello, explica a relação do sono com o emagrecimento:

A privação do sono perturba seu metabolismo, sabotando seriamente os esforços para manter um peso ideal.

Veja como funciona: as células adiposas produzem um hormônio chamado leptina, o que diz ao corpo quanto de energia potencial armazenou. Uma vez que a produção de leptina tem um pico à noite, quando você está dormindo, a privação do sono pode derrubar os níveis do hormônio. O resultado? Seu corpo não tem ideia de quanta energia ele acumulou, então você acaba acumulando gordura em vez de queimá-la.

Considere uma noite inteira de sono como parte integrante de qualquer regime de perda de peso. Dormir o suficiente impedirá defasagens de energia e ajudará a reduzir os desejos por carboidratos. Também ajudará a construir músculos.

A privação do sono provoca uma queda na produção do hormônio do crescimento. Isso apenas garante que a gordura armazenada pelo seu corpo fará uma linha-direta para sua cintura.

Depois de um bom treino você consegue um sono mais profundo; e é nesse (reparador celular) estágio de sono onde até 70% da secreção diária de hormônio de crescimento ocorre em homens jovens. Significando, mesmo que esteja treinando bem na academia, você ainda precisa bater na cama para completar o processo biológico que faz os músculos aparecerem.

Para otimizar seus resultados, tenha pelo menos umas sete horas de sono por noite.

Quer saber tudo sobre como emagrecer de forma saudável?

Agende já sua consulta com Dr. Bruno Mello. (21)98400-3579, Padmedic Medicina Integrativa, Bangu. 


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